“먹을수록 잠 설친다”… 밤에 피해야 할 ‘의외의 음식’
2026-09-09 · 모닝판
헬스조선·아이뉴스24에서 “먹을수록 잠 설친다”… 밤에 피해야 할 ‘의외의 음식” 관련 보도를 확인했습니다.
밤에 잠이 오지 않아 뒤척이는 사람이 많다. 이때는 평소 먹는 음식과 식사 시간을 한 번쯤 되돌아볼 필요가 있다. 어떤 음식을 먹느냐 뿐 아니라 언제 먹느냐도 수면의 질에 영향을 줄 수 있기 때문이다. 어떤 음식을 피하고, 어떤 음식을 챙겨 먹는 게 좋을까? 가장 먼저 채소, 과일, 통곡물, 견과류·씨앗류 등 식물성 식품을 충분히 챙기는 게 좋다.