실내자전거 30초씩 6회 전력질주했더니...천천히 타는 90분 보다 나았다
2026-09-10 · 런치판
매일경제 상위 목록에 “실내자전거 30초씩 6회 전력질주했더니...천천히 타는 90분 보다 나았다” 제목이 올라 있다.
고강도 운동 3분만 집중해도 가벼운 90분 운동 보다 효과 신체 속 장기끼리 교류 활발해져 긴 시간 운동이 천성적으로 어려운 이들에게 희소식이 전달다. 짧더라도 강도 높은 운동을 한다면 천천히 장시간 운동하는 것 보다 더 효과를 볼 수 있다는 연구 결과다.