꿀잠이 필요하다면…오늘 마지막 커피, 잠들기 '몇시간 전'까지 마셔라
2026-10-09 · 모닝판
전자신문 상위 목록에 “꿀잠이 필요하다면…오늘 마지막 커피, 잠들기 '몇시간 전'까지 마셔라” 제목이 올라 있다.
호주 연구진, 8.8시간 전까지 마셔야 수면 방해 줄여 잠들기 몇 시간 전까지만 커피를 마시지 않으면 괜찮다고 생각하기 쉽지만, 카페인의 영향은 생각보다 오래 지속될 수 있다. 연구진은 숙면을 위해서는 잠자리에 들기 최소 9시간 전부터 카페인 섭취를 피하는 것이 좋다고 분석했다.