“운동의 완성은 휴식입니다”…중년의 몸을 살리는 회복과 영양
2026-10-20 · 런치판
경인신문이 “운동의 완성은 휴식입니다”…중년의 몸을 살리는 회복과 영양”이라고 보도했습니다.
“운동을 열심히 했는데 왜 다음 날 더 피곤하고 온몸이 쑤실까요?” 지난 칼럼에서는 내 몸에 맞는 운동 강도와 빈도를 정하는 ‘FITT 법칙’을 살펴봤습니다. 하지만 운동만큼 중요한 것이 있습니다. 바로 회복입니다. 근육은 운동으로 자극을 받은 뒤 휴식과 영양을 통해 회복하는 과정을 거치며 더욱 강해집니다.